怎么衡量自己的日常状态完整说明

指标一：睡眠

入睡时间、夜里醒几次。这两项最能反映整体状态，也最容易被忽略。

先立一个前提：判断标准要能被核对

「感觉不错」不是标准。好的判断标准有两特征：客观、可当场核对。下面六条都满足这两点，不需要你具备专业背景。

指标三：活动量

每天走路或活动的大致时间。这一项变化往往比体感更早反映出来。

在上海的复盘怎么做

调理室这边是把记录摊开一起看，不靠回忆。如果记录显示没变化，我们会建议停，而不是再加一个周期。