早餐怎么吃，上午不容易犯困完整说明

别只吃碳水

只有主食的早餐，血糖波动大，容易在十点左右犯困。加一个鸡蛋或一份豆制品会稳很多。

别吃太饱

吃得过饱，身体要花更多精力在消化上。七八分饱就够。

上海这边

从上海出发，调理师一般建议先把目的地定成一到两个，同行有懂的人再往深处走。调理室里也有人按这条路走过，具体安排可以直接问。

能用在哪

• 大腿前后、臀部
• 小腿肚
• 肩背的大块肌肉

这些地方肌肉厚，震起来是放松的感觉，也不容易碰到骨头。

大腿前侧和小腿肚是最常用的两处。走了一天、爬完山回来，在这两个地方各走两分钟，第二天起床会轻松不少。